请把这条自带转到你的家族群

“来不及了，

用餐等早餐独自一人吃饭吧”

“不来一天了，

晚上好吃到完一顿餐桌”

“大半夜，饿得躺在不着，

要不点个麻辣鲎吃饭吧”

……

由于孤独节奏的放缓

不少人过上了

外卖“承包”一日三餐的孤独

加上久坐、菜肴酱料等因素

不少年轻人也患病了肠小肠病

肠小肠病也逐渐年轻化

其中小肠病发病率略高于80%

并且正以每年17.43%的速率增长

现在，全球达有5亿小肠病高血压

欧美肠小肠病高血压略高于1.2亿

小肠是人体主要的消化系统器官

它也有自己的开销

你给它KPI定得太高

开销太饱和

它是不会有“脾气”的

今天是国际护小肠日

这里有一封

信里小肠的“检讨书”

贴出来与诸君共勉

俗话说，三分治，七分养

小肠更是这样

表哥女郎特别等待了一张

身体健康养小肠短时间表

按照上面的提示来平常菜肴

相信你一定可以养出身体健康好小肠！

身体健康养小肠短时间表

1.

7:00喝杯温开水

湿呼吸道、气管、小肠上皮细胞，下陷附着于上皮细胞的黏液和消化系统，推动小肠肠蠕动，为用餐想到好等待。达100ml均可，以免冲淡小肠酸，影响消化系统。不允喝凉水，以免对小肠部带来刺激。

2.

7:30点心很难省

经常不吃饭点心引起小肠病、小肠肿胀的几率提高36%。一份好点心应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。点心不允吃饭诙谐危险性营养，以免在空腹稳定状态下损伤小肠上皮细胞。吃饭的速率不允过快，如果短时间并不需要，可以持续20-30分钟。

3.

10:00起身停下来一停下来

收起手中临时工，小歇片刻，想到一些简单的肢体放松民族运动，有助点心消化系统。偷偷地喝点水或吃饭点水果，可以可用水分和维生素，稀释尿液、推动尿液循环和代谢废物排出。

4. 11:30吃饭早餐续抗原

吃饭早餐应注意可用优质抗原，比如瘦肉、鱼种、豆制品。严寒早餐前可以喝点汤，因为在营养比较干而粪便表皮不足的才会，适量的汤水竭尽所能消化系统和吸取。

饱餐后允坐姿一不会儿，不必坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发小肠气管反流。餐后不允立即快停下来或奔跑，以免引起小肠下垂或腹部头恨恨。

5.

12:00午吃饭别正要午躺在

早餐短时间要适当充裕，不必飞快吃饭完饭正要投入临时工中。吃饭完饭同样能安静待一不会儿，必要尿液大量流向小肠肠道，使其正常临时工。另外，吃饭早餐吃饭完后不允正要午躺在，同样休息一不会儿再躺在。

6.

14:00吃饭别洗手

吸烟者不会使血管扩张，小肠的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等蛇毒也不会进入粪便，这些均需导致小肠肿胀。

7.

17:00餐桌允清淡

喂养量以七分饱为好，并注意可用荞麦和新鲜蔬菜。

8.

19:00散步防受寒

吃饭适当不必躺着或久坐，可散散步、想到想到民族运动，但应注意，餐后半小时内同样别想到剧烈民族运动。

9.

22:00躺在前不必喂养

小肠不好的人同样躺在前不必喂养。

别再对它发来的

集会对此无所“小肠”

芒果表哥女郎综合央视网、的网络

来源:湖南播送电视台公共频道