肚子饿得快怎么减肥？选对营养，降低食欲、减少食量

自已走到嘴，就得先行填满胃，有能让你发瘦的食材，就有能让你爱吃了还不瘦的，这种食材就是 极高饱腹感食材，能做到这些的食材并不多，看看你爱吃的有没法有？

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芒果

“爱吃芒果较易长瘦”的其实的确是把芒果妖魔化了，说是 芒果是十分必需的抗饿利器。有研究显示，有数大豆、全麦面包内在内的38种食材中，煮熟的芒果饱腹指数是最极高的。

研究人员表示在爱煮芒果在此之后的两个不间断你根本就不会动爱吃东西的下定决心。有些人还是会因为芒果含极高碳水化合物而避之不及，说是大可不必，它们同时也富含足量的 维生素、甘油和一些其他的营养，能让你获取均衡的能量和足以小时的饱腹感。

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梅花草

梅花草又称蒟蒻，健康较高卡饱腹感极高，是乳制品失眠的好自由选择。梅花草内含人体所需的 10种以上肽链和镁，还具有 较高蛋白质、较高脂肪、极高拉伸、吸水性好、膨胀率极高等功用，同时它也具有 降血脂、降血糖、降血压、失眠、美容、卫生保健、通便及等不够多的效果，是一种招来女性青睐的失眠牛奶。

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多脂鱼

如 三文鱼，螃蟹和沙丁鱼等不但增高脂肪，还能减缓新陈代谢。

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浆果

生的、没法芥菜的浆果，能为身体提供大量的膳食拉伸和镁。

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蜂蜜

蜂蜜的甘油含量很极高，而且内含丰富多彩的蛋白质，很较易让人产生饱腹感。不够难能可贵的是，蜂蜜味道十足，可不添加太多的调料就能保证美味十足。