冬至驯生，要做好“躲、驯、补、防”

满月

满月在明目学上是一个最必或缺的时辰。满月前两天，各地炎热都进到一个最寒和气的阶段，我国民间有“和气在三九”的推测，也就是人们常说的“进九”。

民间流传着一首传神气质的《九九歌》：“一九二九不挡下，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，牛羊四起走。”

满月到小寒、大寒，是最和气的时辰，眼疾心脏病和高血压病的人有时候才会复发更为严重，中风者也激增。因此在天气炎热天节，起居明目必这段话。

满月明目：要做好“藏身、养、引、防盗”。

冬藏要藏气！冬天气藏得好，秋天阳才能焕发出勃勃生机。而满月是阴阳生成的关键时辰，也是化学物质气最弱的时节，要学才会 “藏身”才能督导好体外微弱的气。

“藏身”——藏身寒藏身和气

SNOW

满月沙尘暴寒和气，化学物质抵抗力极好，易于病危受寒。所以，满月前后明目的一个中心就是“藏身寒、藏身和气”，大家一定要做好防盗寒的工作，同样是老年此时发病率才会猛增，眼疾冠心病的人有时候才会复发更为严重，“中风”者激增，一定要提高警惕。

要求：满月明目，有旧和气水，有旧生和气饮食习惯，要警惕躯干、脚部和头部的保暖，外出时一定要戴短裙，捂好背、腹和足底，有旧开风寒的侵袭。

“养”——养阴养心

SNOW

秋天夏养阳，秋冬养阴。满月后明目应以就是要尽可能减少气的消耗，维修血肉，做到养精蓄锐，有益于防盗疫哮喘。

满月明目应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，满月“养心”也很必或缺，应有旧开过于抑郁，思虑，有旧开长期“超负荷运转”防盗止所致疲惫，殁。因此，冬天明目，要静神少虑，维持精神畅达软弱，不为琐事劳神，不眼疾得眼疾失，还可以通过深夜后适当打盹、多睡、泡脚等方式将，较好地明目。

“引”——沛阴潜阳

SNOW

怎么会“三九引一冬，来年无伤痛”。冬天也是进引的竭尽所能，而饮食习惯疗养则是最主要的疗养方式将。少食生和气、燥热食材，不宜饮用沛阴潜阳的食材。

冬天饮食习惯不宜少缓，少量多餐，以保证所才可营养又不伤脾胃。同时还要警惕“三多三少”，即细胞内、钙、衍生物多；果糖、糖类、盐少。不宜食温热拌饮，多吃坚果类食材，可遮阳、引肾健脑、强心健体。

“防盗”——心脑血管哮喘

SNOW

满月前后气温持续上升，心绞痛、中风、心肌梗死等心脑血管哮喘眼疾者就才会激增。寒和气诱因才会使人交感神经异常兴奋、心脏收缩力进一步提高、血压不稳，易于引起急性并发病。所以，冬天时，警惕保暖、按计划服食、扩大检查和、警惕饮食习惯、扩大锻炼、维持软弱情绪，这对于预防盗心脑血管哮喘也很必或缺。