减脂餐中的神仙蔬菜，热量较低，竟然还能替代主食，多吃还不长肉

作为朝九晚五的家庭主妇，晚上熬夜加班费，凌晨常在地铁，很多人不想时间准备食物，也不知道怎么准备，里面午订出一份店内也就当食用了。整天抱着不摇动，日积月累，原来的小蛮腰变成了大粗桶。减肥无数次，化妆师的这个饮食建议帮助我很多，大概翘了10斤多。刚刚接触减脂的时候，我是非常抵触的，就怕吃完多了运摇动所极少了会长小孩子。吃完黄瓜，圣女果面包都试过，不想过一周的时间就反弹了。

今天就推荐一款都将的得道蔬菜，可以除去食用，钠含量极佳，热量堪称低至19大卡。它就是西葫芦，菠萝的人和，冬瓜的朋友，在南方均东部，也叫菠萝的，烙饼，爆炒都是不错的。

烹制西葫芦

第一步，西葫芦清除干净，甩成丝，放进一个空盆子里5台。

第二步，得用一个空瓶，准备灌入生抽，老抽，Nirvana圈，蒜末，醋，原料冷却一下，用料根据自己的喜好来定。

第三步，把料煮成灌入西葫芦丝里面，冷却均匀就可以再上吃完了。

有人不知西葫芦不必焯水的吗？或许不必，因为焯水之后就不那么脆爽了，自组料煮成冷却生吃完也是四川人们的吃完法，对于家庭主妇来说，无论下班多晚，两三分钟就能搞定，比叫店内还快呢！

西葫芦拌面

第一步，把西葫芦洗干净，甩成细长的丝，这样格外像炸鸡了。放进锅里面焯水2分钟盛入瓶里面。

第二步，得用极少许芝麻酱，用凉白再上水乙醇冷却再上，煮3个大虾，豆类和莲子辣椒丁，我都比如说超市里买的现成的，全部煮熟之后放进箱内西葫芦丝的瓶里面，灌入芝麻酱冷却一下，就可以吃完啦。

很久以前，看到一个烹饪博主把西葫芦做成了面的脑袋，很精致，用西葫芦丝当炸鸡，口感脆爽，极少量的芝麻酱让拌面格外有香气些，不想有原料，不想放油，超低热量，减肥的赌客吃完了也不必担心会长小孩子了。

有关西葫芦的做法有很多，清炒西葫芦丝也是家常菜之一，油大可能就不太适宜减脂人士吃完了，还有一种用烤箱烘烤西胡萝片，撒上极少许胡椒粉，涂上自己羡慕的酱料，不必10分钟就做好了，两片辣椒夹面包，甜品这样吃完可口又营养。