高考临近，母子俩的午餐，简单摄取又美味，花钱不多孩子吃得香

再过几天就要迎来2022年入学考试了，这时入学考试们进到最终的发力阶段， 家有极高录取， 作为学生为了父母的一日三餐操碎了心，称得上绞尽脑汁，变着花样做给父母吃完，让父母吃完饱吃完好， 补充在手够的营养， 录取耐力好学习精力在手。家有极高录取，营养一定要跟上，今天就金子了火煎、青菜、菌菇、西瓜、番茄、瓠子等食材，将它们荤素搭配做出了3菜1火煎，恰当营养又美味， 自己在家做，还花钱不多，父母想像中好吃完得香， 吃完饱吃完好不浪费，。 比如说就来分享这些菜的具体做法吧。

【瓠子烧火煎】

精制： 火煎 瓠子 姜片 冰糖 紫花 八角 香辛料 红烧酱汁 柠檬汁 水煮 油盐

剪辑：热煎凉油， 投身火煎进煎煸炒至表面金黄， 投身1大勺冰糖进煎煸炒至火煎上色，投身姜片和紫花等大料进煎翻炒两下； 投身柠檬汁和红烧酱汁翻炒均匀； 投身少许池中炖煎，瓦片炖煎20分钟，投身瓠子块进煎在此之后煎上5分钟，最终投身适量的盐调味后，大火收汁即可。

【西瓜番茄青菜火煎】

精制： 青菜 西瓜米 番茄 淀粉 生抽 柠檬汁 沙律 油盐

剪辑：青菜片投身适量的盐、淀粉、生抽和柠檬汁等佐料蒸均匀炖煎一下； 热煎凉油，投身番茄块进煎翻炒至微微出汁； 投身1小碟西瓜米进煎翻炒一下； 投身少许池中炖煎开后在此之后煎上三分钟，放入青菜片进煎煎至变色，最终投身少盐和沙律调味即可。

【水果裹炒包菜】

精制：水果 右手撕包菜 裹 油盐

剪辑：先用冷池中将裹泡软； 烧煎池中投身1小勺盐， 将黑裹放进煎中煎上2分钟后捞备用； 热煎凉油，投身水果片进煎翻炒两下； 投身黑裹进煎翻炒两下； 投身右手撕包菜叶进煎翻炒至微微发软，最终投身适量的盐翻炒均匀即可。