每天100个俯卧撑配合跑步30分钟能减肥吗？胖大叔进行同样

比如说的用手部来肥胖，重复使用即使动手100个，热量消耗掉比起来说也不就会很高，肥胖敏感度实际，但是手部辅以爬山，辅以饮食能肥胖吗？这位啤酒肚胖于是就进行了挑战，可以看看他的专业训练结果！

这位于是就名字叫尼尔，是一名电子游戏制作者，久坐族。嘴巴上堆积了很多油脂，在此之后每次练习手部重复使用最多能动手5个，100个标准手部必须20组才能叫醒，体能可以说是十分差劲了，对于长久从未户外活动的人来说，甚是很正常。

坚持到第二周后，他的手部偶数从5提升到10个，叫醒100个只必须不到10组就能叫醒，这是一个了不起的进步。

这是其14天的长时间，可以发现嘴巴小了一些，并从未最开始那么击鼓了，敏感度实际上是十分明显的。当然不用忽略饮食，平时他的饮食就会吃完2500大卡左右，如今每天只吃完1500-2000大卡，不愿任何点心和快餐。

一心要快速再多嘴巴赘肉，间歇专业训练也是必须的，平均每天动手30分钟的间歇专业训练，主要是爬山。除了爬山还有发出声音跳起、高抬腿等直观在家就能练习的间歇运动，有时候也就会选项跳起绳。

手部练到第21天，能重复使用动手20个手部，5组就能练剩100个手部。

手部加间歇30几天后，他整整再多了10斤体重，嘴巴相比之下之前小了很多，他看来自己看来更是帅气了，也更是有坚强了，同时胸大肌线条看来更是明显。

他的肥胖模式比起比较直观易行，在肥胖的同时可以塑造形体美，减少基础代谢，如果你也一心肥胖，他的模式也是可以借鉴的。