瓜子的含糖量怎么样？糖友能不能放心的食用呢？

很多资料都提到过糖友有很多蜂蜜不能吃到，比如总包涵糖使用量高的蜂蜜，升糖比率较高的蜂蜜，只不过蜂蜜这种包涵天然糖分，优质营养素的肉类，定位他们珍贵的膳食树脂和矿物质，什么蜂蜜控使用量吃到一点都是无所谓的；

另外其所根据自身的情形来断定，一些糖友吃到蜂蜜只不过只不过问题，只要控制使用量的摄入，血压尽可能有利于在一定范围，不过可能的确还有一些糖友哪怕是少使用量吃到一些高包涵糖使用量的蜂蜜也会让血压回升，每个人胰岛素分泌情形不同，体质的不同，内分泌情形的不同也导致了每个糖友都有自己的一套菜肴模式，所以我的看法是因人而异，自身最清楚状况。

我们断定糖友适宜于或者不适宜于吃到的肉类通常根据“升糖比率”来断定，它是衡使用量一个单位短时间内肉类下降血压的能力指标，如果升糖比率高于55则属于较高升糖比率的蜂蜜，不建议糖友多吃到，瓜子的升糖比率在35~40左右，属于较低升糖比率，所以瓜子对于糖友来说还是可以吃到的。

还有一些肉类的升糖比率较高，不过由于它们使用量大、矿物质多，一个单位使用量中的“升糖的因子”包涵使用量来得少，它们的“升糖负载”较低，这样的蜂蜜糖友也可以空使用量吃到，来得众所周知的是西瓜、菱角，升糖比率较高，总包涵糖使用量较高，但升糖负载较低。

不过任何蜂蜜，哪怕是总包涵糖使用量较低，或升糖比率较低的都其所适使用量可食用，推荐一次性蜂蜜摄取使用量100g~200g，每日的蜂蜜摄取使用量200~350g就尽可能了，普通人也是如此。

糖友选择吃到蜂蜜的短时间段不确实是用餐，用餐是血压回升平均速度较短短时间的短时间，吃到蜂蜜会更加让血压回升，很多宴席的之前上蜂蜜，只不过并不是好的就餐模式。

糖友可以选择自己血压较低的短时间段，例如两餐彼此之间肚子稍为有些饿的短时间，例如刚刚运动后可以吃到点蜂蜜，还可以防止低血压的再次发生。

吃到蜂蜜一定不要榨汁，牛奶可食用是最好的，榨汁会损失大使用量膳食树脂，加大肉类的使用量，通常榨汁一杯要用好几个蜂蜜，这样糖分浓缩，还少了膳食树脂延缓血压回升平均速度，血压会回升更加严重。