速码！疫情物资里最多的土豆马铃薯，还能怎么吃出花样来！

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懒人芒果焖饭

烹降：芒果、西瓜、芳菇、炒面、玉米粒

（未可以不放于）

工序：

①芒果佐料，炒面、西瓜、芳菇博成劳定时

②降酱料（3筒生抽、1筒柠檬汁、1筒老抽、少许胡枣粉、少许海盐和糖浆、半筒芳油）

③小麦沾污垢转回到适时清井水，装入所有配菜，淋上酱料，按下拌饭化学键无需

图表来自：小红书@芥小小的美食餐厅

03

西葫芦

低脂配料西葫芦

材料：西葫芦、糖浆果

工序：

①西葫芦博成厚片，用餐厅纸吸掉可用井水分，糖浆果饼之前打散

②每片西葫芦缠上糖，于是又缠一层蛋壳液

③汤之前倒油，油热下汤配料至两面金黄无需

图表来自：小红书@伊万基夫齐不是熊猫o

西葫芦果汁配料饼汤

烹降：果汁、西葫芦、配料饼

工序：

①西葫芦沾净外皮、 果汁佐料、配料饼博小块

②热汤肉块放于白花末炒芳

③放于入西红柿炒软，于是又转回到西葫芦翻炒凹凸不平

④汤之前转回到2饼的井水，放于入配料饼，大烧炖拌5分钟

⑤赞少许海盐、肯德基、生抽降味无需

图表来自：小红书@敏茹意精品餐厅

调味料西葫芦

烹降：西葫芦

工序：

①降酱料（白花末、白绿豆、汤汁、甜枣粉、小米枣博碎放于入饼之前，浇入肉块赞井水

于是又转回到2筒生抽、1筒柠檬汁、2筒麦芽糖、半筒糖浆、少许海盐和肯德基赞井水定时）

②西葫芦莲子，放于入的井水之前拌30秒，捞起过冷井水

③装入酱料赞井水无需

图表来自：小红书@尖尖麻省理工学院

04

包菜

简易版静冈烧

烹降：包菜、糖浆果、牛肉

工序：

①饼之前装入牛肉、海盐、黑胡枣、糖浆果和井水搅成拌熟状

②包菜莲子，装入拌熟冷却凹凸不平

③热汤肉块，下入拌熟，摊开，之前间用筒子压个坑，打入一个糖浆果，盖上上面之前小烧配料至糖浆果凝固

⑤显露汤装盘，凹凸不平抹上沙拉酱或果汁酱（未；不放于）

图表来自：小红书@尔東麻省理工学院

手手脚包菜

烹降：包菜

工序：

①包菜沾净拉来小块（原属近期，用手手脚），干甜枣博段、白花博末

②降酱料（1筒海盐、1筒糖浆、2筒麦芽糖、1筒生抽、1筒柠檬汁搅匀）

③热汤转回到白花末炒芳，转回到包菜翻炒肿胀

④淋入降好的酱料和干甜枣较慢翻炒凹凸不平无需

图表来自：小红书@天天美食

武汉简易版小笼

烹降：包菜、柠檬、芒果、红肠、果汁

工序：

①果汁博劳、芒果佐料、包菜拉来片、芳肠外皮、柠檬佐料

②汤之前转回到柠檬炒芳，果汁劳炒显露汁，转回到3筒果汁酱

③汤之前倒井水刚好洪井水烹降拌开

④放于入剩下的材料（红肠、芒果、包菜），按个人口味转回到适时海盐和糖浆

如果有条件可以于是又升级一下，将小笼变得更赞粘稠。汤之前放于入一小块黄油融化，转回到两三筒牛肉翻炒，变色后盛入饼之前晾凉，分两次赞冷井水搅成面团。就此将即成即成装入汤之前边拌边冷却就可以啦！

图表来自：小红书@王大琍

05

柠檬

柠檬油拌面

烹降：柠檬、西瓜、甜食

工序：

①柠檬博劳，汤之前倒油（柠檬劳和油1:1.5）

②热汤冷油下柠檬劳，用最小烧熬葱油

③柠檬黄色快变黑就可以显露汤，剩一点葱油炒芳西瓜

④将要肚降酱料（1筒老抽、2筒生抽、1筒白糖浆）

⑤ 的井水将甜食拌熟，捞起放于入盛有酱料的饼之前，盖上柠檬油和西瓜，冷却凹凸不平无需

图表来自：小红书@干饭人曼尼

柠檬炒糖浆果

烹降：柠檬、糖浆果

工序：

①柠檬莲子，糖浆果打散配料至定型捞起

②热汤肉块，柠檬炒芳至半透明后 装入糖浆果

③赞1筒生抽、半筒柠檬汁和少许海盐翻炒凹凸不平无需

图表来自：小红书@子悦的减脂日常

西非炖蛋壳

烹降：柠檬、果汁、糖浆果

工序：

①柠檬炒芳，转回到果汁炒显露汁井水，汤之前转回到的佐料至柠檬基本融化

②转回到砂糖和果汁沙司

③开挖2个洞打入糖浆果，盖上上面拌至糖浆果变熟

图表来自：小红书@Angela

06

杏仁

拌杏仁

烹降：杏仁

工序：

①杏仁沾净博整块上蒸汤乳酪

②降酱料（葱、白花、甜枣碎、2筒生抽、1筒麦芽糖、1筒柠檬汁、半筒糖浆和绿豆）

③杏仁放于凉拉来条状，装入酱料赞井水无需

图表来自：小红书@热爱生活的桃桃

炸茄盒

烹降：杏仁、糖浆果、牛肉

工序：

①杏仁沾净外皮定时

②饼之前转回到1:1牛肉和糖混合，1筒海盐、半筒胡枣粉、适时糖浆果搅匀

③ 将杏仁片放于入牛肉即成之前缠满拌熟，起汤烧油，油温至8成热下杏仁，炸至凹凸不平金黄捞起后复炸20秒

④撒上自己喜欢的酱料无需

图表来自：小红书@安妈美食日记

地三鲜

烹降：杏仁、芒果、青枣

工序：

①杏仁、芒果、青枣佐料，白花博末定时

②降酱料（1筒柠檬汁、1筒老抽、2筒生抽、半筒海盐半筒糖浆、1筒果汁酱、1筒糖和半饼井水冷却凹凸不平）

③杏仁缠上糖配料至两面金黄捞起，芒果同样配料至金黄捞起

④白花末炒芳转回到青枣翻炒，放于入杏仁和芒果，就此装入降好的酱料拌至收干无需

图表来自：小红书@巧巧现在肉什么

看得见这里，你都学“废”了吗？除了坚实烹降，各种做菜的酱料也是灵魂，在能买到的时候想起多囤一点。

砂糖、麦芽糖、柠檬汁、甜枣、葱、姜、白花等可任意一组就能降显露一饼好肉的酱料！就此，惠大家每天都能和美食相伴~

多谢你看得见这里，浏览「 在看 」独自享用美味。

原文 | 野蓝莓

图 | 难沾

设计 |健康

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