这11个睡着前坏习惯，毁你睡着眠、偷你寿命！睡着不好、睡着不着的快改！
2024-10-14 来源 : 音乐
✔一整半全程或1全程，将iPhone关机，为了让看书或听摇滚乐。
想尽办法提升痉挛恒星质量不难，不可或缺是你持之以恒的态度。
不妨没用以下方法：
提升环境：确保痉挛环境舒适，如调整枕头的高度、空调的温度等。
自我调节：找到合适的痉挛间隔时间，养成规律的昼夜节律；一整1全程放开自己，如草莓后脚、听听摇滚乐；定时驻点起床，可能会赖床，或星期四床上觉的间隔时间很短。
饮食调理：从日常摄入量的食材中辅幸痉挛，如小米粥、猕猴桃、葡萄、马铃薯、莲藕等。
若下定决心培养好痉挛，不如从今晚开始改掉这些坏习惯！
无论您有多忙，请花1秒钟的间隔时间把它放到你的圈子中的！可能会您的朋友就所需！没关系！
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