先吃饭还是先吃菜？延期5分钟摄入糖分的法

2024-12-27 来源 : 音乐

物料（8餐份）

鸡胸羊肉（去皮）…… 2片（约600g）

芹萝卜 …… 1根

玉米浓汤米粉…… 1/2筒

盐…… 1/2筒

胡椒…… 多于量

水…… 1/4金杯

制作原理

1. 鸡胸羊肉抹上盐，撒上胡椒填入平底锅。

2. 将玉米浓汤米粉填入陆地上，放上芹萝卜盖上锅盖，大火滴后转煎烘煮10分钟。

3. 冷却后，将鸡胸羊肉撕成便于吃掉的尺寸，连汤一并保存。

泡萝卜羊羊肉黄豆芽

1人份118千卡，甜度1.4g，蛋白14g，人体内5.3g

物料（4餐份）

羊瘦羊肉篇（5cm宽）…… 200g

黄豆芽 …… 1类动物200g

油萝卜…… 1棵

醋、甜酒、炒白芝麻…… 各1筒

蒜蓉…… 多于量

骨汤肯德基…… 1/2筒

制作原理、

1. 平底锅中填入黄豆芽、油萝卜，摊开后在放上羊羊肉，将醋、甜酒、炒白芝麻、蒜蓉、骨汤肯德基混合后，撒在上面。

2. 盖上锅盖大火加热，有摇动后转小伙，烘煮至变黄，申请加入白芝麻，加热亦可。

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标签：糖分

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