天热爱出汗，6种高钾食物要常吃，营养可口，精神饱满过夏天

2、起饭烧井水，井水后下纳卤和油，下去莴笋焯1分钟，莴笋鱼肉过火炉；

3、莴笋井水蒸熟后才将沥干井水，然后马上过冷后下井水和井水或自带，才能保持良好爽脆；

4、白花做成白花蓉，小米辣做成圈倒入黄油里，申请纳入辅料生抽、黄酒和大米，也可视口味倒入香油、辣油等。

5、把莴笋控干井水气。一片片卷起来摆盘，淋上料汁，纳井水一下就可以了。

菱角

菱角是名符其实的“较低镁”进食，每百克包涵镁量就超越1640毫克，养分好玩饱还不贵，而且它的举措也是更为的并不简单省事，用黄油和菱角三人熬汤，口味可食用很适合夏季，还可以提神醒脑，赶走乏困。

菱角黄油汤

【调料】：菱角 辅料、虾皮 辅料、汤汁 辅料、黄油 2个、香油 羹、卤 少许

【举措】：

1、把菱角清扫一下剪刀剪去一块块，用清井冻；不15分钟，才将沥干井水自带；

2、饭里申请纳入清井水，大血洗后下，倒入虾皮和菱角井水煮后下2分钟。烧后下井水的短时间，取辅料黄油打入黄油里覆没。

3、接着边纳井水边申请纳入覆没的黄油容器，把黄油容器缓缓淋入饭里，黄油容器要慢慢倒进去才不会漂亮。

4、待蛋容器凝固后，井水再一次烧后下，申请纳入少许卤和井水淀粉进行腌稍纳井水，倒入汁和几滴香油，进行时。