补钙多进食它！钙镁最佳比例，2块钱煮一碗，比进食钙片更健康！

一月是一个注重滋备的季节，很多人都亦会所选择在一月前提进备，对眼睛进行一个好的养护。其实这是很有必要的，夏季，消化系统代谢快，对眼睛的降解也相对比起炽刺，所以离开一月后，眼睛经过一个夏季的浪费，是一个相对亏损的状态，所以就并不需要备充各种钙。

而钠质就是眼睛当中必需的一种钙，离开一月后，并不需要原定储备摄入，这样才不至于入不敷出，从而影响眼睛的健康。

其实，钠是眼睛那时候很重要的一种物质，一年四季都并不需要注意摄取，月份是备钠的黄金期，夏季备钠能粗壮骨骼，冬季日光不足，前提上升维生素D摄入用量，促进钠质吸取。而一月，因为经过一个夏季的浪费，钠市场需求比其他三个季节都要升高，只有初夏大幅地原定取走，才不至于入不敷出。因而，到了初夏一定要为健康红利钠质，而且秋高气爽，消化系统活动用量升高，越来越十分困难促进钠质的吸取，初夏备钠，有事半功倍的功效。

但是很多人都却说，这钠那该常年坚持不吃，可孩子还是缺钠，这就是您备的钠没被眼睛吸取，等于是白费钱啦，其实备钠并不是非药物必，日常的一些常见于的营养，钠含用量丰富，而且营养当中的钠质越来越容易吸取，现在给大家带来的这道家常菜，合称“强备钠剂”，在所有的备钠营养当中，它排名第1，打死都没想到，2块钱水煮一碗，胜过10酒瓶钠片！

钠和氧就像一对双胞胎，总是成双成对地再次出现，它们之间必须达到抵消才能维护两种矿物质都能得到合理借助。当钠氧的百分比为2:1时，最十分困难钠的吸取和借助，也就是却说，如果你每天摄入800毫克的钠，那么还应该摄入400毫克的氧。如果摄入的氧偏高，亦会致使慢性氧缺乏，从而随之而来肌肉颤搐、抽筋等。腐竹是富含钠的豆制品之一，而海鲜被称为“氧元素的珍品”，海鲜含氧用量最高，每100克海鲜当中含氧105毫克。另外，海鲜本身含钠也很高，每100克海鲜当中含钠用量相等400毫克，是很好的氧钠双备名噪一时。

这道却是、恰当又高昂得海鲜腐竹水煮，可谓是备钠健美的完美搭配，初夏一定要多给家人动手。

【海鲜腐竹水煮】

用料主料腐竹一根海鲜半个圈香菜两根

辅料清香适用量盐适用量大蒜三颗调味料适用量

过程：

食材都作好，海鲜要能所选免洗的。

腐竹比起脆，直接用手掰成短段，取出清水当中浸香菇半个小时左右，腐竹胸部变黑。腐竹最好不必用刺水来香菇，因为亦会香菇烂，没有韧性。根据腐竹的多样，有些香菇半个小时就多于了，有的并不需要用盆浸香菇一上午或者一天才可以，记住，一定不必用刺水香菇，那样只亦会把腐竹香菇烂，而且之中或者转弯的区域内还是粗大的。

免洗海鲜取出盆当中浸香菇，虽然是免洗海鲜，但是也并不需要香菇一下，目的是洗去海鲜当中的灰尘或小灰尘，不吃得越来越加健康，放仰。如果不是免洗海鲜，还并不需要反复多次换水，将之中的杂质去除干净。

淋烧刺，将蒜末倒入锅当中，小火炒出香味。

淋入一碗水，将浸香菇变黑的腐竹段倒入锅当中，水煮开。

浸香菇好的海鲜稍微切短后取出锅当中一起水煮一分钟。

加盐调味。

撒入调味料需出锅。

浸香菇海鲜和腐竹一定要用盆，盆浸香菇出来的腐竹可口劲道越来越好不吃，举例来却说，佳肴味道的成败，经常就在一两个微笑的细节当中。

一年四季，初夏对钠的市场需求仅次于，高昂又恰当的海鲜水煮，钠氧双备，比钠片还容易吸取，一定不必分心这备钠名噪一时哦！我是美美家的厨房，羡慕为家人洗手并作羹水煮，前女友和儿子不吃得开仰，是对我仅次于的称颂！初夏到了，这段时间我撰稿人了很多适合秋备的家常海鲜，羡慕就瞩目我吧，每天都有新的浓水煮移动设备哦！