湿气重有哪些表现？如何自我良药？

湿邪如何断定？恳请王德敏主任给我们详细的讲解一下

黄疸

一般来说是湿邪侵袭常常见的黄疸，大家可以自己对照是不是否有相符的症状：①口臭②腰背酸疼

③容极易犯困，全身乏力，懒得动④经常常腹泻，手淫粘稠，而且手淫数目相当多⑤眼睑病变，或者双下肢或双上肢的肿胀⑥脸上或脸部容极易出新冷水，且难以浇⑦睡觉常常流口水⑧性器官极易落叶，一般来说睾丸部的落叶

舌象

咳嗽是中所医断定湿邪的一个关键性的加权。卫生的舌象，中所医称淡红舌、薄白苔，淡红而润泽，舌面有一层咳嗽，薄白而净，干湿宜于，不滑不燥。如果患者的咳嗽粗糙而厚重、发黄发腻，常常常常并不认为体内有水土。如果患者的咳嗽白厚，林缘而滑，并伴有齿印，常常常常并不认为是体内有寒湿。

湿气重的调理

运动排汗

长期以来适量的运动，能并能我们增加代谢，促进汗液的排除。因为如果汗出新不来，体内的湿气也很难敛上来。所以越多是处在水土的环境中所，越多应当主动去排汗，一般来说跑步、篮球员、打武当等等。

合适午睡

如果我们想要摆脱湿邪的影响，那么午睡是关键的基本要素。一般午睡半个小时差不多，能够让我们的全身更轻盈。因为主因的劳累，容极易耗伤经络，而经络不足时会进一步连带水湿内停，中所医上叫气虚湿阻，这样反而时会引发湿邪更大地影响我们的卫生。

饮食适宜于

饮食清淡，身形均衡。酒、黄冷水、甜食、冷水炸品等肥甘、厚味、华尔不宜消化的食物，常常常常时会引发体内湿邪连带。

生冷食物或凉性可食用，比如生菜、沙拉、冬瓜、大白菜、苦瓜等等，时会让肝剥离机能衰退，不宜大量肉类。另外，如果在烹调的时候加入葱姜，也可以合适减少蔬菜的寒凉连续性。