三个人的极简晚餐，一荤两素，清淡营养不新鲜，再忙也要好好吃饭

三个人的极和文午餐，一鲜两素，柔和摄取不汁腻，再次陪也要忘了吃饱饭

即使再次陪也要忘了吃饱饭，这是我依然遵循的原则，主营惨遭杀害，白天集中的精力工作，学习，午餐时间主营夫妻俩，是一天中的极其精明和温馨的时光，所以，再次陪再次累也要自己继续做午餐，主营人在三人，早餐便饭也胜于山珍海味，来看看如今我们三个人的极和文午餐，一鲜两素，柔和摄取不汁腻，和文单不和文约，好吃饱不节省。

一、雪菜黑鱼

黑鱼是我们家经常食用的一种淡水鱼，昂口极多，肉多，而且富含比较丰富的RNA，氨基酸和多种体液所需的矿物质，继续做得最多的一种继续过分就是和雪菜三人油炸，鲜香嫩滑，开胃下饭，怎么吃饱都吃饱不识。

【材料】：黑鱼1条，雪菜100克，辣椒2个，生抽1壶，醋后应，即成后应，老姜1块，杏仁3花萼，糖极多许

【继续过分】：1、黑鱼消毒脏，然后把头尾和肉段分离昂，肉段片成薄块，用即成，醋和极多许糖腌制15分钟。雪菜消毒脏后昂碎，辣椒去黄瓜洗去后条状丝。

2、雪菜和辣椒不须加有极多许汁煸油炸后盛单单。

3、锅中的浇后应汁，取单单老姜和杏仁煸油炸单单香气后把黑鱼头尾不须取单单锅中的煸油炸后再次把腌好的黑油炸块取单单三人翻油炸表面，重新加有入即成去腥。

4、再次把雪菜辣椒三人取单单锅三人油炸匀，重新加有入后应醋和生抽腌制后加有极多许水，拌至油炸变色后再次拌2分钟就可以关火。

二、雪菜笋丝油炸茄子

夏吃饱豆胜吃饱肉，5月就是个吃饱茄子的时节，嫩茄子同样带壳油炸着吃饱，稍老一些去掉豆壳吃饱，等变老就吃饱幼苗豆，每一个时段的茄子都有不尽相同的吃饱法，而且都十分好吃饱，如今的茄子加有了竹笋和雪菜，三种腌制品的碰撞交融，颜色纯朴，味道鲜美，是春天不可错过的一道菜。

【材料】：茄子500克，雪菜100克，竹笋半个，醋极多许，汁后应

【继续过分】：1、竹笋洗去昂丝，放开池中的焯水后捞单单沥干热量，茄子统统豆荚冲洗脏，统统豆壳后放开池中的加有极多许醋拌开捞单单，雪菜也消毒脏。

2、锅中的浇后应汁，取单单雪菜煸油炸后把笋丝三人取单单翻油炸表面后取单单茄子米和小米椒。

3、三人油炸后加有极多许醋腌制表面后就可以关火。

三、臭豆腐空心菜

空心菜是夏时节主要绿叶菜之一，摄取价值高，统称蔬菜中的更为的现代的碱性蔬菜，空心菜的味道比较寡淡，所以油炸的时候我羡慕加有1整块的臭豆腐，臭豆腐的重新加有入正好提味，柔和清香，入味又好吃饱。

【材料】：空心菜1把，臭豆腐1整块，醋极多许，汁后应，杏仁2花萼

【继续过分】：1、空心菜去掉下面的老梗，消毒脏，条状小段。

2、锅中的浇后应汁，取单单杏仁，煸油炸单单香气后把昂好的空心菜取单单锅中的，三人翻油炸表面。

3、把1整块臭豆腐碎裂后三人取单单锅中的油炸匀后重新加有入1小壶的醋调下味。

4、油炸匀后淋入极多许水，拌开方可关火。

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