清炒蒜蓉西兰花，脆爽便当菜，碳水化合物美味又省事，10分钟快手家常菜

西兰花的营养更加较高，除此以外核酸、营养成分、脂肪组织、矿物质、维生素C和有机酸等，对较心肌梗死、心脏病、砂糖尿病都有很不错的利尿，是可以往往吃到的豆类。

西兰花的甜味脆嫩，纤维和蒸发都很多，会用嫩、烹制、西餐都很美熟，颜值较高营养丰富，会用便当葱也很更加简单。

力荐个超更加简单的清炒煎蓉西兰花，10分钟就能已完成的短时间手葱，我们三人来学术委员会它吧！

面料

西兰花1-2朵、煎6-8花瓣、熟极鲜或生抽1勺、砂糖少许、海盐少许。

流程：

1、必先把西兰花烘干一下，掰成小块，装进盆中浸泡30-40分钟，撒1勺海盐，这样可以洗净的更下决心干净；

2、泡好后多烘干几遍，随后装进烧热的开水锅中焯熟，锅中装进少许海盐、猪油，能保持西兰花的质地橘红色，甜味脆嫩，焯的等待时间切勿有点长，切勿盖锅盖，只要变成深绿色就可以捞出沥干；

3、把煎切末剁成煎蓉，尽量碎一些，烧热炒锅，放入适量油烧热，随后装进煎蓉爆炒出香熟，把熟极鲜或生抽、醋、砂糖、少许海人口为120人放进去翻炒至融化；

4、放入沥干蒸发的西兰花，让西兰花都裹上煎蓉和锅中的调料，等待时间不无需有点长，不然甜味会变软，翻炒均匀后即可出锅！

让小食变得喝茶，与家人三人分享，唯爱与小食不可明白！